trening split

Jak na miesiąc stażu polecam FBW lub ACT, Split czyli trening który napisałeś przy Twoim stażu jest po prostu nieopłacalny...o wiele lepsze przyrosty osiągniesz ćwicząc ACT/FBW. Tu masz art jak taki trening ułożyć FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ACT: [...]

[...] partia jest przetrenowana 2x w tygodniu. Co do przyrostu 2kg na miesiąc, to nie tak źle, chyba, że faktycznie zalewasz się fatem, a potem to tracisz. Ale to już raczej wina diety, jak napisał rion. Pamiętaj, że trening to długodystansowa zabawa i nie zostaniesz Pudzianem w miesiąc, lepiej nastaw się na lata "rzeźbienia", o ile masz cierpliwość.

Daj split push pull, w jednym tygodniu będziesz miał 2 x push a w drugim 2 x pull, chyba ze dasz 4 x trening w tygodniu to bedziesz miał 2 x pull i 2 x push, albo trening typu push pull fbw

Szukam cyklu najpierw dla ziomka, bo on będzie robił cykl teraz, ja dopiero za pół roku, ale porady z tego topica przydadzą się również mi podczas cyklu :) A ankieta coś mi nie wyszła nie wiedzieć czemu. A co do mety może i masz rację... Może to ja poprostu do tej pory nie widziałem, aby ktoś zrobił z niej dobry użytek i wyglądał jak kulturysta, a [...]

[...] taka odżywkę, możesz też dodać jakąś rybkę jako ostatni posiłek a tak właśnie wymieniam sobie rybę i twaróg. 3. Nie masz się co przejmować. Jajka nie są takie straszne jak nam niektórzy wmawiają. 4. Więcej snu, może coś w diecie nie gra. Z supli tyrozyna, lecytyna, kofeina. 5. Jaki trening obecnie robisz? Split i FBW się nada. Dawkowanie ok.

Polecam zerknąć tutaj : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - Zwróć uwagę na etap 5, moim zdaniem będzie najlepszy dla Ciebie. Robiłem treningi z tego tematu gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, problem był taki a przynajmniej mi się tak wydawało że te treningi bardzo szybko przestawały mi przynosić efekty. [...]

[...] chcesz przymasowac klatke, a nie zachamowac jej wzrost jesli chcesz robic klatke 2x tygodniowo, uloz sobie jakis split w ramach klatki-priorytetu zastosuj sobie trening masowo-silowy np: poniedzialek: *ławka płaska, sztanga 4x8 czwartek (siła): *sztanga, ławka pozioma - SERIA ROZGRZEWKOWA!!! 5 serii po 3 powtorzenia nastepnie 3 serie [...]

[...] później redukuj, ale to tylko moje zdanie. Ale nie spodziewaj się, że jakimkolwiek trenem, czy to split czy FBW, zbudujesz coś takiego w miecha;) Rozumiem dylematy - jaki trening wybrać, na splicie miałem pompę, teraz jej brak, co tu zmienić, żeby szybko urosło? Ale to tak nie ma. Ja bym stosował solidny objętościowo trening, coś a'la Antoś, [...]

Nie ćwicz 6 dni w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle [...]

[...] serie maks. powtórzeń ] 4.Alternating Split Jump 4 serie 10 powtórzeń na nogę 5.Double hand swing 4 serie 25 powt. 6.Brzuch. X Crunch 5 serii maksymalna liczba ruchów Taki trening e2d 9. CEL CYKLU: przemodelowanie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wiadomo że aeroby powinno się dodawać do treningu, nie ważne czy to masa czy redukcja. Lecz jaki trening siłowy ktoś wybierze, czy split czy fbw - nie ma to różnicy, trening na redukcji i masie NICZYM się nie różni, wszystko polega na odżywianiu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:29:29

M-P czas? sek w tym,ze to wlasnie trening calosciowy sprawdza sie najlepiej w takich porzypadkach-niezaleznie,czy chodzi o dlugosc sesji,czy tez ilosc czasu,jaka mozesz poswiecic w tygodniu. sek w tym,ze on nie jest na etapie probowania,bo zawsze wybierze zle,a nie na tym to polega. sa pewne etapy,ktore musi przejsc na swojej drodze,aby mogl [...]

a pytałem co to jest to co podałeś , plan treningowy ? bo przyznam się pierwszy raz w życiu widzę taki BOHOMAZ . Bierz 2 zestawy FBW lub SPLIT podziałem na ruchy push/pull/leg i goń na trening . stosuj gotowe rozwiązanie , nie układaj samodzielnie planów ;-)

FBW to system całościowy czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . SPLIT - czyli podział , dzieli trening zazwyczaj by znacząco zwiększyć objętość treningową i odpowiednio dotrzeć to wszystkich partii . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html poczytaj w takim razie !

[...] w posiłkach musze ustalic?obecnie mam; kcal 3645, bialko 244, ww 435 , tl 105. Chce pozbyc sie tluszczu przy czym nabrać suchej masy. Od poniedziałku chce zaczac nowy trening. Mysle ze teraz split+ 3×w tygodniu aeroby. taki trening bedzie odpowiedni? 1 dzień – nogi 2 dzień – klatka + biceps 3 dzień – odpoczynek 4 dzień – plecy + tylne [...]

Stosowałem ten typ treningu przez około 9 tygodni i muszę przyznać, ze naprawdę to dobry pomysł Trening ten zapewnia brak nudy na treningu i naprawdę dobre przećwiczenie trenowanych partii (całkiem niezłe efekty siłowe i masowe). Osobiście sądzę, że jest lepszym rozwiązaniem niż split. Wszystkim biorącym udział w dyskusji dziękuje serdecznie za [...]

Wlasnie zastanawialem sie czy FBW czy split. A co do rozciagania dla poczatkujacych, to tutaj sa w ogole jakies plany treningowe? Wlasnie zaczynam czytac o "stretchingu", nadaje sie dla mnie? Takie trening w dni bez silowni, codziennie, w treningowe po silowni czy przed?

"coś mi się stało ostatnio po treningu"= brak technicznego wykonywania cwiczen.Jest to w dziale trening dla poczatkujacych.Piszesz ze macie gotowa rozpiske ok, ale pewnie jest to split z podzialem na grupy miesniowe ktorego nie powinniscie nawet teraz wykonywac.Skoro macie juz jakies tam doswiadczenie to FBW cwiczysz rok =FBW cwiczysz [...]

Na moje oko to lepiej zacznij od ACT. Poza tym i tak przeladowany delikatnie tym bardziej dla nowicjusza. Poczytaj o ACT i nim zacznij http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html . Pozniej bedzie FBW a z czasem przyjdzie czas na split :) A w sobote trenig odpada? Bo bo trening calego ciala dzien po dniu sie nie usmiecha za bardzo

No wlasnie i teraz moje pytanie brzi do jakiego stanu się redukowac teraz waże jakies 77 kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić [...]